Havsvømning i åbent vand

Alt alt for få mennesker dyrker svømning i åbent vand. De vælger at betale i dyre domme for at besøge svømmehallen og svømme baner som stopper deres svømmerytme hver gang de har tilbagelagt 25 meter.

I dette indlæg forklarer jeg dig de fordele du kan nyde af at bevæge dig ud til de danske farvande og hoppe i baljen.

Nogle personer er ikke særligt begejstrede for langdistancesvømning. De mener ikke at lange distancer øger deres svømmeevner. Men inden du vender op på hælene, så er det måske en meget god idé at du lige bliver hængende og finder ud af, hvad fordelene egentligt er ved at bytte et dyrt svømmehalsabonnement ud med en våddragt til åbent vand svømning.

Lad os komme til det.

Bygget på misforståelser

Faktisk mener jeg hele forståelsen omkring langdistancesvømning er bygget på misforståelser. Det gælder især svømning i åbent vand. Mange forstår kun denne form for svømning i de kolde danske vande som noget ekstremsportsudøvere og triatleter begiver sig ud i. Det er simpelthen faktuelt forkert.

Derudover er forståelsen også den, at langdistancesvømning i havet kun er til for at styrke den aerobiske muskulatur. Det man også kalder sine type 1- og 2-muskler som arbejder aerobt – med ilt. Det står i kontrast til type 3-muskler som er ”sprintermusklerne” der arbejder anaerobt – altså uden ilt.

Ud over både misforståelserne omkring, hvem det egentligt er der dyrker havsvømning og det faktum at den type svømning er forbeholdt træning af den aerobe muskulatur, så er der også en generel misforståelse af, at det ikke gavner hverken muskelopbygningen eller muskelstyrken.

Faktisk opnår man i højere grad med langdistancesvømning i åbent vand netop forøget mulighed for netop at opbygge muskler og blive stærkere. Når du svømmer i det åbne vand bliver du ikke mødt af en lille mur der pænt beder dig om at stoppe op, vende rundt og sætte gang i svømningen igen.

Det er der flere grunde til.

Fordelene ved det åbne vand

Vi har kort berørt noget af det. Mit argument er, at svømning i det åbne vand faktisk er bedre for dine evner til gennem svømning at bygge muskler og få en stærkere og hurtigere krop. Mit argument bygger på, at du ved at svømme i det åbne vand får mulighed for at holde et kontinuerligt tempo i vandet.

Når du ikke behøver at stoppe for hver 25. meter vil du i højere grad have mulighed for at falde ind i et hurtigere tempo. Det er på mange måder som at løbe langt, selv sprintere løber oftest længere distancer end dem de løber til konkurrencer fordi det at kunne opbygge tempo kan betyde at man kan ramme en højere topfart.

Det kan være en smule bagvendt måde at forstå det på, især når man tit hører om og lytter til folk der gang på gang priser intervalløb. Netop med idéen omkring, at man ved at ramme et højere pulsniveau hurtigere kan opbygge muskler og styrken i benene.

Jeg håber du nød dette indlæg og du kunne bruge pointerne som opvejende argumenter mod de alment kendte og forståelser af træning i og udenfor vand.